na obwody

[...] tak jest) Pewnie kazdy będzie pisał ze 6 tygodni to mało lepiej pociągnąc do 8 ale tak szczeze to w sumie te 2 tygodnie wiecej nic by nie dały nawet 3 tygodnie wiecej.Bo jak kazdy zaówarzył obwody w mięsniach na cyklu powiększają sie od 1 do 5 tygodnia jesli jedziemy na krutkich estrach a dalej juz nic nie idzie wiec ddla mnie to jest zbędne.

Witam ponownie otóż spożywam 3100-3200kcal wnioskuję ,że jest to moje zero kaloryczne.Waga i obwody nie zmienne od miesiąca,siła też nie spada ,ale i jakoś nie rośnie.Jestem po redukcji jakiś 6-7kg.Nie wiem co robić dalej teoretycznie powinienem jeszcze zrzucić tkanki tłuszczowej ,ale mam jakąś blokadę,obawę przed redukcją.Źle znoszę deficyt [...]

[...] Zaczerpnąłem trochę z Mawashiego i dodałem coś na ławeczce. Przed właściwym treningiem stosuję rozgrzewkę z Mawashiego i po rozciąganie. Na chwilę obecną stosuję dwa obwody. "s" oznacza serię w rozpisce. Wychodzę już z pracy, bo jeszcze mnóstwo załatwień na mieście, więc na Wasze odpowiedzi zerknę wieczorkiem ale już góry bardzo [...]

Panowie mam taki problem, ćwicze już jakieś pół roku i zauważyłem że jak zrobie sobie krótką przerwe albo nie mam możliwosci isc na siłownie to mi strasznie obwody i waga leci, czym to może byc spowodowane?

Witam.. Cwicze juz od ok 2 lat... obwody mi ida do przodu lecz masa od kad zaczałem 'kariere' na siłowni jest taka sama.. cały czas trzymam 66 kg na 172 cm dla sprostowania trenowałem razem z dieta odzywkami ruszalo mi 0,5 kg i ni chuchu wiecej... uwielbiam cwiczyc ale fakt z ta masa mnie bardzo doluje tym bardziej ze uslyszalem ostatnio ze stoje [...]

Chcę cwiczyc pon sroda piątek takim planem 10 burpees 20 przysiadow 20 mountain climbers 10 pompek x3 obwody narazie po treningu brzuch nozyce, spiecia , a pod wieczor biegam 20 min Co najlepiej jesc przed i po treningu? ile czasu wczesniej jesc? Czy dieta dużo wpłynie na wytrzymałosc i siłe?

Witam mam takie pytanie, jestem już od około 2 miesięcy na redukcji. Schudłem ok 7 kilogramów. Ale do rzeczy. Mam straszne wahania wagi raz jestem w stanie ważyć 83 kg i to nie jestem jakoś specjalnie odwodniony, by na następny dzień ważyć trochę ponad 86 kg. Nie jestem w stanie nawet sprawdzić ile rzeczywiście schudłem i na jakim etapie redukcji [...]

Witam. Mieszkam w wielkopolsce, mam 15 lat. Do tej pory trenowałem te obwody: http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx Ale wg mnie nie przynosiło to efektów, więc postanowiłem o zmiane treningu i o to was proszę. pewnie powinien to być trening na mase ponieważ mało waże i nie ma co rzeźbić.. proszę o [...]

Hej mam problem który mnie martwi, bo mimo widocznej w lustrze zmianie obwody kompletnie stoją w miejscu. Obwód pasa jest bez zmian, może jakieś delikatne różnie na centymetrze są ale to tyle. Nie martwić się tym skoro wizualnie sylwetka wygląda coraz lepiej a z pasa zacznie schodzić prędzej czy później?

[...] gram w meczu 10 min i czuję w nogach jak bym zagrał 90minut są takie ciężkie. Z FBW chciałem przejść na trening obwodowy 50% obciążenia i tak po 20 potworzeń 2-6 obwodów(obwody będę zwiększał co jakiś czas nie zrobię od razu 6 obwodów) i mam 2 wersję doradzcie jaki plan będzie lepszy: I. 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU (klatka piersiowa) 2. [...]

Witam Zastanawia mnie jedna rzecz, a mianowicie czy podczas treningu FBW pon sro pią mogę w dni NT wto czw sob jako HIIT robić trening obwodowy na małych ciężarach około 30 min ? np 12 ćwiczeń 15 powtórzeń bez przerw między ćwiczeniami, 2 obwody ? czy nie za bardzo obciąży to mojego oranizmu ? Pozdrawiam Dominik

[...] Witam, Aktualnie zrzucam niepotrzebny balast, niestety BF 20+. Ćwiczę kalistenikę, siłownia niestety nie była dla mnie ;). Trenuje 4 razy w tygodniu treningiem obwodowym, 4 obwody po 7 ćwiczeń, 1 na każda partię. Dieta jest na ujemnym bilansie, aktualnie 2 tygodnie. Waga powoli spada w dół, chciałbym wrzucić aeroby, żeby przyspieszyć spalanie [...]

[...] 6.wyciskanie hatli nad glowe w staniu od 8 do 12 powtoorzen 7.francuskie wyciskanie na triceps 10,20 razy 8.uginania na biceps 9.brzuszki na pilce od 15 do 25 powt Robie 2 obwody, nastepnie 30 minut rower stacjonarny lub stepper. Mooj cel to ogoolne wzmocnienie miesni i porawa kondycji. Wyczytalam niedawno, ze aby miec jedrniejsze i mocniejsze [...]

[...] ćwiczyłem ok 1,5roku i chciałbym to diametralnie zmienić. Teraz widze to mniej więcej w ten sposób (mam pewne wątpliwości) pon: bic (10 serii) tric (10 serii) brzuch (2 obwody po 3 ćwiczenia) śr: klata (13 serii) barki (12serii) pt: plecy (13 serii) nogi (9 serii + 1-2 łydki) przedramiona (2serie) Co do ćwiczen to nie bede dokładnie [...]

Witam. Potrzebuję sprzętu do domu. Chciałbym ćwiczyć wszystkie obwody. Od mięśni łydek do mięśni przedramieni. Chciałbym przeznaczyć na to 600 zł. Poproszę o propozycje.

witam. wracam do cwiczen po przerwie. robie 2 tygodnie act jeden tydzien 2 obwody nastepny 3. po skonczeniu planuje przez 5 tygodni cwiczyc splitem system a-b-w-a-b-w-w . po tych 5 tygodniach zaczynam cwoczyc HST ( teraz nie moge bo nie mam mozliwosci cwiczyc 8tyg na jednej silowni) no i moje pytanko ma zwiazek z tym splitem. czy mozna w splicie [...]

[...] domu (oprócz podciągania bo nie mam jak, słaba futryna od pokoju) ćwicze w Pon/Śr/Pt w międzyczasie gram w piłkę. Jak mam możliwość to w szkole korzystam z siłowni i robie obwody ogólnorozwojowe. Moja waga przed miesiącem 72.8, obecna po miesiącu ćwiczen 73.8. Nie wiem czy chciałbym robić redukcję czy masę. Z racji tego, że zbliżają się wakacje [...]

Od ~3tyg stosuje kreatyne olimp mega caps 1250, na wadze zyskalem, obwody tez sie powiekszyly, wytrzymalosc sie zwiekszyla ale sila cos nie bardzo. Jest to moj pierwszy cykl, kreatyne biore rano i po treningu co wy myslicie o tym zeby dorzucic przed treningiem jablczan ??

[...] na waszą pomoc %-) Wszystkie porady, uwagi, zmiany itp. mile widziane, z góry dziękuję :-} Jeśli będą potrzebne, to mogę podesłać(najwcześniej jutro) zdjęcia i ewentualnie obwody, chociaż nie sądzę żeby były konieczne \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15f1eb72cdda4cf48e6db214772dde00.png edit: Dodam, że planowałem trenować: 2 treningi;dzień przerwy;2 [...]

Witam Mam pytanie: Czasem mam taki dzień że mam mało czasu na zrobienie treningu co zrobić żeby go skrócić zrobić superserie , obwody ? Moje parametry :: Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 lat Waga: 52 ,5 kg Wzrost: 163 cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Gra w piłke nożną , W-F w szkole [...]